SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening a6w

  • Mięśnie brzucha - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ja robiłem ten trening przez 2 miesiace teraz zaczynam a6w jestem na 4 dniu... co do trenigu mi sie podoba brzuch mam o wiele silniejszy i twardszy niz przedtem... ale mam troche tłuszczu wiec miesni nie widac... ale mysle ze jak skończe a6w to bede mial kaloryfer... a trening tego kolesa polecam... aha ja mam ten trening z dziwiekem... koles mówi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-08-03 13:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miał być dzień bez treningu no ale 45 min odśnieżania i tyle samo rąbania drewna troszkę mnie zmęczyły:) Dzisiejsza dieta: I - musli z jogurtem naturalnym (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 20:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - A6W dzień 9 - no i była godzinka wywożenia śniegu ------------------------------------------------------------------------------------ Już jutro Wigilia no i święta, ale treningów nie odpuszczam:) jutro podbiegi, w niedziele siłownia. Z dietą będzie gorzej, ale postaram się żeby nie było strasznie:) postanowiłem że pozwolę sobie na kawałek [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 19:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korzystając z chwili robię wpis:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, banan II - jogurt naturalny, garść migdałów i żurawin III - jabłko, gruszka IV - śledzie (ok 125g), 1 kromka chleba białego V - kolacja wigilijna:) - co zjadłem i ile to napisze jutro albo później Przez cały dzień jadłem nie za dużo żeby sobie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-24 16:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekoladu III - na obiad był przepis z tele tygodnia - mięso mielone (z indyka) 500 g na 3 osoby, 6 pomidorów, 2 cebule, 2 ząbki czosnku, 1 papryka, 3 łyżeczki przecieru pomidorowego, i do tego kasza kuskus - to zjadłem zaraz [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłe o tak moze. Marzenia o brzuchu odstawiasz na 2-3 lata To mnie zasmuciło...marzen nie odstawie hrhr.....czyli co sugerujesz zebym nie skupiła sie na brzuchu?? mysle ze trening brzucha i to taki niebylejaki w niczym mi nie przeszkodzi? grafipl robiłam A6W zaczełam w styczniu....zrobiłam cały.Ale niedokładnie- przerwy miedzy cwiczeniami były [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5934 Data: 2006-04-14 17:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mięśni Brzucha a TKD

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Tam parę osób twierdziło że A6W olewa dolne partie mięśni brzucha... ale jak mówiłem sam nie przetestowałem edit - parę osób w tym dziale poleca też a6w jako trening mięśni typowo pod sztuki walki... więc pozostaje tylko poczytać tematy w odpowiednim dziale, można się sporo dowiedzieć Zmieniony przez - Tyrion w dniu 2008-06-25 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2008-06-25 20:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    Noo i potrzebowalbym jakis trening na brzuch, ale nie a6w, tylko cos normalnego, co jamie mi gora 10min na silowni, moze byc nawwet codziennie... ktos sie podejmie?

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 13:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji. Przemyślenia i rady (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening wg rad Tyki (chociaz troche pod siebie zmodyfikowalem) 3x tydzien. Wygladalo to tak: 1. Barki + Nogi 2 super serie, tak zeby sie zmeczyc i zeby nie moc podniesc wiecej niz 10 razy, wiec ciezary w miare duze (tak sie stosowalem do kazdego cwiczenia) 2. Barki + Nogi 2 super serie, to samo co wyzej Czyli np wznosy bokiem hantlami + przysiady [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11365 Data: 2007-06-13 21:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK IV 16:15 Kasza gryczana 60 g/ok Filet z piersi 170 g/ok Pomidory 200 g/możesz dać do śniadania Mija godzina od zjedzenia wszystkiego, biore tse i po 20 minutach trening Posiłek V 19:00 Dextroza 80 g/ok Wpc - 80 40 g/ok po 20 minutach hmb 1 g (W dzień interwałów dextrozy 50 g , wpc 40 g, połowa jednego i drugiego przed i po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2007-07-01 22:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - mój przypadek [konkretny]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morales_37 ale czy w jakis sposób trening miesni brzucha (w tym wypadku a6w) jest nie wskazany na redukcji? pisałem na pierwszej stronie bardziej bym zwrocil uwage na aeroby/HIIT niz na A6W, które mozesz robić ale nie jest stworzony ten program typowo do zrzucenia tluszczu. Skoro itak do marca nie cwiczy na silowni ,a jest w trakcie robienia a6w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2009-02-05 18:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] języka Może zmień kawę na niedrażniącą żołądka - była taka np. Astry 50.Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i porcję antykatabolików przed i po - BCAA/HMB/glutaminę 51.Co z [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 23:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie ułożyłem coś takiego na 3 dni w tygodniu : Poniedziałek: Klata + Triceps + Brzuch Środa: Plecy + Biceps z przedramionami + Brzuch Piątek: Nogi + Barki + Brzuch I do tego A6W codziennie Brzuch: 1. Brzuszki 3x (50%max, 50%max+5, 50%max+10,) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x MAX 3. A6W T,W,T,W,T,W,W T - Trening W - Wolne [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2008-12-29 12:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - czy dla mnie? - foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu siłowego dozucam trening parkour. Do sedna: Z masą jest jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2010-01-19 13:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem ze swoim brzuszkiem,pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    OK,mam male pytanko. Zaczelam swoj trening,robie juz szosty dzien a6w-musze przyznac ,ze kazdy dzien jest coraz trudniejszy,nie wiem czy dotrwam do konca,ale postaram sie.Do tego wedlug waszych rad dodalam HIIT dzisiaj robilam go pierwszy dzien i zastanawiam sie czy robienie go 3 razy w tygodniu wystarczy,czy powinnam czesciej?? No i caly czas sie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 2006-01-24 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zodkiewka, -80-100 g mintaja, pangi, piersi z kurczaka (ugotowanych we wodzie na patelni badz podsmazonych na oliwce z oliwek) 2 kapsulki vita-min multiple sport (olimp) (trening ok 90 min, przed nim hmb 1 kapsulka i 2 kapsulki thermo cut, po nim 1 hmb i banan) 17:30-18:00 obiad numer 2: powtorka z rozrywki obiadu 1 20:00-21:00 -50-70 g musli, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 20:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + piłkarski

    Post
    Inne dyscypliny

    trening siłowy 3x w tygodniu, każdego dnia ćwicz wszystkie partie mięśni, przy czym uważaj na plecy, ćwicz małym ciężarem wykonując dużą liczbę powtórzeń, dopasuj trening oraz liczbę powtórzeń wg możliwości twojego organizmu, np. wyciskanie na klatę, hantel na bica/trica, hantle młotkowe stojąc,"tric na krześle", dobre na trica są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-01-06 17:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Plan początkującego do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poruszać, a jak już za cos sie biore to porządnie dlatego chciałbym sie Was poradzić aby zacząć robić to dobrze. Moje częściowe dane: Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 190 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 109 Obwód bica: 35 Jeśli chodzi o diete to zależy mi na przybraniu na masie. Wcześniej dużo jadłem ale na masie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-02-19 23:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytaj o A6W oraz ABS! 3. Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN Ktos dal Ci bana na google.pl ?!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2006-12-02 12:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOŃCOWY PLAN DO OCENY :)

    Post
    Trening w domu

    Wywal to a6w i zacznij robić abs II. Przez absa zbudujesz mieśnie, a a6w nawet nie rzeźbi dobrze i można do tego kontuzji się nabawić. Jaki jest cel tego treningu ?? Rób samo podciaganie i abs II będzie, tak to sie możesz przetrenować a najlepiej byloby gdybys ćwiczył całe ciało. Masz tam trening w podwieszoych, lub trening O.lafaya i da ci to o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-11-12 14:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)